Microbiota dos fortes e magros
Microbiota Intestinal e Saúde Metabólica A ciência revela como a flora intestinal influencia o metabolismo Flora de Indivíduos Magros Maior proporção de Bacteroidetes e menos Firmicutes . Essas bactérias extraem menos energia dos alimentos e ajudam na regulação da saciedade. Flora de Indivíduos Obesos Predomínio de Firmicutes , que são eficientes em extrair calorias de carboidratos e gorduras, favorecendo o acúmulo de gordura corporal. Bactérias-chave Akkermansia muciniphila e Christensenella estão associadas à proteção contra obesidade , controle da inflamação e suporte na construção muscular. Como Modular sua Microbiota? Dieta rica em fibras : vegetais, frutas e grãos integrais. Alimentos fermentados : kefir , kombucha , iogurte natural, chucrute . Exercícios físicos : treinos regulares modulam posi...