Regras da Reeducação

-
Reeducação Alimentar

🍃 Reeducação Alimentar

Regra:
Se vai comer, não beba.
Se vai beber, não coma.
Espere 60 minutos.

⏰ Rotina

06h - Limão com água
07h - Comer
08h - Água
09h - Comer
10h - Água
12h - Hambúrguer simples
14h - Comer
16h - Comer
18h - Comer
Após: apenas água

🍔 Hambúrguer Caseiro

Carne moída preparada

1,2kg de carne moída
Separe em porções
Faça marcação tipo jogo da velha
Congele para usar aos poucos

🥗 Lanches

Legumes em palito
  • Pepino
  • Cenoura
  • Casca de melancia

🍿 Pipoca

Pipoca

Sacia e reduz ansiedade

📅 Sábado Livre

Evite exageros, mas pode comer o que quiser

🧠 Mentalidade

A gula passa em até 8 minutos.
Fale no WhatsApp

 

Comentários

Postar um comentário

Pode se interessar também por...

DESENTUPIDORA COPPI

-
Imagem
  DESENTUPIDORA COPPI 🚀 INTERNET POR R$35 (30 DIAS) - CLIQUE AQUI Desentupimentos Comerciais Residenciais e Industriais Atendemos toda São Paulo   Solicite seu orçamento! Contato whatsapp   11987767059 https://www.facebook.com/share/p/1Efpu6sw5R/ . . 😎 . 🔥 ENTRAR AGORA 🚀 Entre no Grupo Agora! 12 pessoas entrando agora... 👉 Grupo 1 👉 Grupo 2 📢 Canal WhatsApp 🌐 Site 💬 Falar no WhatsApp Fechar
Read more »

Amendoim grão

-
Imagem
Amendoim grão benefícios O amendoim em grão é um superalimento rico em proteínas vegetais , gorduras boas ( monoinsaturadas ), fibras, vitamina E e minerais como magnésio e potássio . Seleção dos super alimentos lista Consumir cerca de 30g diárias auxilia na saúde cardiovascular , aumentando o colesterol bom ( HDL ), melhora a saciedade , ajuda no ganho de massa muscular e protege o cérebro.  Principais Benefícios do Amendoim: Saúde Cardiovascular:  Melhora a circulação e reduz o risco de doenças cardíacas (infartos e AVCs). Controle de Peso e Saciedade:  As fibras e gorduras saudáveis promovem saciedade, ajudando no controle do apetite. Fonte de Energia e Nutrientes: Rico em vitaminas do complexo B (B1, B2) e Vitamina E (antioxidante). Ganho de Massa Muscular:  Excelente fonte de proteína vegetal para auxiliar na constituição muscular. Ação Antioxidante e Anti-inflamatória : Contém resveratrol e outros compostos que combatem o envelhecimento precoce e inflama...
Read more »

Uva passa

-
Imagem
Uva passa A uva passa é rica em fibras , antioxidantes ( flavonoides , polifenóis), ferro e boro , auxiliando na saúde intestinal , controle de peso e na saúde óssea .  Seu consumo ajuda a combater radicais livres , prevenir anemia e melhorar a saúde cardiovascular , além de fornecer energia e proteger contra doenças neurodegenerativas .  Seleção dos super alimentos lista Principais Benefícios da Uva Passa: Saúde Intestinal: Rica em fibras solúveis e insolúveis, ajuda a aumentar o volume das fezes, combate a prisão de ventre e melhora a microbiota intestinal. Saúde dos Ossos:  Contém boro, um mineral essencial para a formação de ossos e prevenção de osteoporose /osteopenia, especialmente na menopausa . Antioxidante e Anti-inflamatória: Composta por fenóis e flavonoides que eliminam radicais livres e reduzem inflamações no corpo. Saúde Cardiovascular:  Pode ajudar a controlar o colesterol (LDL) e reduzir a pressão arterial, auxiliando na saúde do coração. Energia e...
Read more »

Açúcar mascavo

-
Imagem
Açúcar mascavo O açúcar mascavo é uma alternativa mais saudável ao refinado por não passar por processos químicos de clareamento, preservando minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio .  Ele oferece energia de forma mais equilibrada, contém propriedades antioxidantes e é considerado vegano, sendo uma opção mais natural.  Seleção dos super alimentos lista Principais Benefícios do Açúcar Mascavo: Rico em Nutrientes:  Diferente do açúcar branco , mantém minerais essenciais como cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro, derivados do melado da cana. Prevenção de Anemia :  Por conter ferro em sua composição, ajuda na prevenção da anemia ferropriva . Antioxidante:  Contém polifenóis , que ajudam a proteger as células contra radicais livres e reduzem o envelhecimento precoce. Melhor Digestão e Energia:  É mais fácil de ser assimilado pelo sangue e fornece energia rápida, sendo útil para praticantes de atividade física. Sem Aditivos Químicos:  Não ...
Read more »

Aveia farinha

-
Imagem
Aveia farinha  Beneficios A farinha de aveia é rica em fibras solúveis (especialmente betaglucana ), proteínas e antioxidantes.  Seus principais benefícios incluem a redução do colesterol ruim (LDL), controle da glicemia , melhora da saúde intestinal, auxílio na perda de peso por aumentar a saciedade e controle da pressão arterial .  Lista do super alimento Principais Benefícios da Farinha de Aveia : Saúde Cardiovascular: Ajuda a reduzir o colesterol "ruim" (LDL) e pode auxiliar na diminuição da pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas. Controle da Diabetes: As fibras solúveis retardam a absorção de carboidratos, evitando picos de glicose e melhorando a sensibilidade à insulina. Emagrecimento e Saciedade: Por ser rica em fibras e proteínas, promove sensação de estômago cheio por mais tempo, auxiliando no controle do apetite. Intestino Saudável:  Age como um prebiótico , alimentando bactérias boas e melhorando o trânsito intestinal, o que previne a constipação. ...
Read more »

Aveia grão

-
Imagem
Aveia grão  A aveia em grão é um superalimento integral , rico em fibras solúveis ( betaglucana ), proteínas e antioxidantes.  Seleção dos super alimentos lista  Seus principais benefícios incluem : A redução do colesterol "ruim" (LDL), controle da glicemia , melhora da digestão, promoção de saciedade para emagrecimento, fortalecimento do sistema imunológico e saúde do coração.  Principais Benefícios da Aveia em Grão: Saúde Cardiovascular A betaglucana forma um gel no intestino que impede a absorção de gorduras e colesterol, podendo reduzir o LDL em até 10%.  Controle de Diabetes:  As fibras solúveis retardam a absorção de carboidratos, evitando picos de glicose no sangue.  Emagrecimento e Saciedade :  Por ser rica em fibras, proporciona maior saciedade, ajudando a diminuir o consumo excessivo de alimentos.  Saúde Intestinal:  O alto teor de fibras insolúveis melhora o trânsito intestinal e previne a constipação.  Ação Antioxidante:...
Read more »

Aveia flocos

-
Imagem
Aveia flocos A aveia em flocos é um superalimento rico em fibras solúveis (especialmente betaglucana ), proteínas e minerais, que auxilia na redução do colesterol ruim (LDL).  Lista do Super alimento  Controla a glicemia , promove saciedade e ajuda no emagrecimento .  Além disso, melhora o funcionamento intestinal , fortalece o sistema imunológico e é uma excelente fonte de energia.  Principais Benefícios da Aveia em Flocos: Redução do Colesterol (LDL):  A fibra betaglucana forma um gel no intestino, diminuindo a absorção de gorduras e colesterol. Controle da Glicemia:  Por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico e rico em fibras, ajuda a evitar picos de insulina , ideal para diabéticos . Emagrecimento e Saciedade:  A aveia aumenta a sensação de plenitude gástrica, reduzindo a fome e facilitando a perda de peso. Saúde Intestinal:  Suas fibras insolúveis auxiliam no trânsito intestinal, prevenindo a constipação. Saúde Cardiovascular :  ...
Read more »

Catuaba

-
Imagem
Catuaba 🚀 INTERNET POR R$35 (30 DIAS) - CLIQUE AQUI 🔥 ENTRAR AGORA 🚀 Entre no Grupo Agora! 12 pessoas entrando agora... 👉 Grupo 1 👉 Grupo 2 📢 Canal WhatsApp 🌐 Site 💬 Falar no WhatsApp Fechar A catuaba é tradicionalmente usada na medicina popular brasileira como um potente estimulante natural, energético e afrodisíaco .  Lista do super alimento   Suas cascas são consumidas em chás ou extratos para aumentar a libido e a potência sexual , combater o cansaço físico e mental, melhorar a memória , reduzir a ansiedade e combater o estresse.  Principais Usos Tradicionais: Ação Afrodisíaca: Amplamente conhecida por aumentar a libido e auxiliar na impotência sexual ( disfunção erétil ) e o desejo. Estimulante e Energético:  Atua no sistema nervoso central para combater a fadiga, o esgotamento mental e aumentar a vitalidade. Melhora Cognitiva:  Usada tradicionalmente para fortalecer a memória e a concentração. Bem-estar Emocional:...
Read more »

Ginseng em pó

-
Imagem
Ginseng em pó 🚀 INTERNET POR R$35 (30 DIAS) - CLIQUE AQUI 🔥 ENTRAR AGORA 🚀 Entre no Grupo Agora! 12 pessoas entrando agora... 👉 Grupo 1 👉 Grupo 2 📢 Canal WhatsApp 🌐 Site 💬 Falar no WhatsApp Fechar O pó de ginseng é um suplemento natural derivado da raiz seca do Panax ginseng .  Amplamente utilizado como estimulante, adaptógeno e revigorante para aumentar a energia, melhorar a função cognitiva , memória e reduzir o estresse.  Lista do super alimento Rico em nutrientes como vitaminas B e ferro , ajuda a combater o cansaço, a fadiga e melhora a circulação sanguínea .  Benefícios e Usos Principais: Energia e Foco:  Melhora o desempenho físico e mental, concentração e combate a sonolência. Saúde Cardiovascular e Cognitiva:  Ajuda a controlar a pressão, o colesterol e melhora a memória. Ação Antioxidante e Anti-inflamatória : Auxilia na proteção celular e reduz marcadores de estresse oxidativo . Vitalidade Sexual :  Pode...
Read more »

Marapuama benefícios

-
Imagem
Marapuama 🚀 INTERNET POR R$35 (30 DIAS) - CLIQUE AQUI 🔥 ENTRAR AGORA 🚀 Entre no Grupo Agora! 12 pessoas entrando agora... 👉 Grupo 1 👉 Grupo 2 📢 Canal WhatsApp 🌐 Site 💬 Falar no WhatsApp Fechar Marapuama benefícios  A marapuama ( Ptychopetalum olacoides ) é uma planta amazônica conhecida por suas propriedades afrodisíacas , estimulantes e tônicas .  Lista do super alimento   Seus principais benefícios incluem o aumento da libido , melhoria da função erétil , combate à fadiga e estresse, melhora da circulação sanguínea , alívio de dores ( reumatismo ) e suporte à memória e cognição .  Principais Benefícios da Marapuama: Saúde Sexual e Libido :  Reconhecida como um poderoso afrodisíaco natural, é amplamente utilizada para aumentar a libido tanto em homens quanto em mulheres, além de auxiliar no tratamento de disfunção erétil , ejaculação precoce e frigidez. Energia e Combate à Fadiga:  Ação estimulante que ajuda a reduz...
Read more »